Homeสุขภาพเพิ่มกล้ามเนื้อของคนออกกำลังกายด้วย Whey Protein

เพิ่มกล้ามเนื้อของคนออกกำลังกายด้วย Whey Protein

เพิ่มกล้ามเนื้อของคนออกกำลังกายด้วย Whey Protein

การออกกำลังกาย เป็นวิธีหนึ่งของการดูแลสุขภาพ แต่ไม่เพียงเท่านั้นการออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อให้คนที่ต้องการเปลี่ยนแปลงรูปร่างกายตัวเอง โดยคนที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อนั้น นอกจากการออกกำลังกายแล้ว การรับประทานอาหารที่มีสารอาหารที่ร่างกายต้องการก็เป็นสิ่งที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้วยเช่นกัน โดยเฉพาะโปรตีน แต่ใช่ว่าในทุกวันเราจะสามารถทานโปรตีนได้ถึงความต้องการของร่างกาย ด้วยเหตุนี้อาหารเสริมอย่างเวย์โปรตีน (Whey Protein) จึงเข้ามามีบทบาทในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

Whey Protein คืออะไร

เวย์โปรตีน (Whey Protein) เป็นโปรตีนคุณภาพสูงที่สกัดจากน้ำนมวัว โดยผ่านกระบวนการแยกคาร์โบไฮเดรตและไขมันออกเพื่อให้ได้โปรตีนเข้มข้นบริสุทธิ์ ซึ่งเป็นแหล่งของกรดอะมิโนครบถ้วนทั้ง 20 ชนิด โดยเฉพาะกรดอะมิโนกลุ่ม BCAAs อย่าง L-Isoleucine, L-Leucine และ L-Valine ที่ช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ เสริมความแข็งแรง และป้องกันการสลายกล้ามเนื้อ

สารอาหารที่ควรมีใน Whey Protein

  • โปรตีนเวย์
  • BCAAs (Branched Chain Amino Acids)
  • แอลกลูตามีน
  • วิตามินและเกลือแร่รวม

Whey Protein เพิ่มขนาดกล้ามเนื้อได้อย่างไร

เวย์โปรตีนช่วยเพิ่มขนาดของกล้ามเนื้อได้โดยตรง เนื่องจากเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงที่ร่างกายสามารถย่อยและดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว โปรตีนเป็นสารอาหารสำคัญในการซ่อมแซมและเสริมสร้างมัดกล้ามเนื้อ หลังจากการออกกำลังกายที่ทำให้กล้ามเนื้อเกิดความเสียหายเล็กน้อย ร่างกายต้องการโปรตีนเพื่อฟื้นฟูและสร้างกล้ามเนื้อใหม่ที่แข็งแรงและใหญ่ขึ้น

สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายหนัก เช่น นักกีฬา หรือนักเพาะกาย ความต้องการโปรตีนจะมากกว่าคนทั่วไป โดยอาจต้องได้รับโปรตีนวันละ 1.2-1.8 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม เวย์โปรตีนช่วยให้ร่างกายได้รับโปรตีนเพียงพอต่อความต้องการ ส่งผลให้กล้ามเนื้อฟื้นฟูและขยายขนาดได้ดีขึ้น

นอกจากนี้ ในเวย์โปรตีนยังมีกรดอะมิโนจำเป็น เช่น BCAAs และกรดอะมิโนชนิดอื่นๆ ที่ช่วยกระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อ ทำให้เห็นผลลัพธ์ได้รวดเร็วและมีประสิทธิภาพ

ทำไมการบริโภคอาหารเสริม Whey Protein ถึงได้รับความนิยม

การออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อนั้นจำเป็นจะต้องได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอโดยเฉพาะโปรตีน ซึ่งในแต่ละวันผู้ที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อจะต้องทานโปรตีนในปริมาณที่สูง ทำให้ในบางครั้งการทานอาหารธรรมชาติที่มีโปรตีนก็อาจไม่เพียงพอ ทำให้อาหารเสริมอย่างเวย์โปรตีนจึงเข้ามามีส่วนช่วยให้ร่างกายมีปริมาณโปรตีนที่เพียงพอ จึงทำให้อาหารเสริมโปรตีนได้รับความนิยมมากขึ้น และทำให้มีการผลิตอาหารเสริมเวย์โปรตีนจากโรงงานอาหารเสริมออกมาเป็นแบรนด์ต่าง ๆ มากมายอย่างที่ได้เห็นในปัจจุบัน

แหล่งที่มา : www.megawecare.co.th

Must Read

spot_img