6 อาหารที่ชาววัยทองต้องบอกลา
วัยทอง เป็นวัยที่ผู้หญิงนั้นหมดประจำเดือน ซึ่งจะเกิดการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและจิตใจ นั่นก็มาจากร่างกายที่ขาดฮอร์โมนเอสโทรเจน หรือฮอร์โมนเพศหญิง โดยผู้หญิงวัยทองนั้นจะต้องเคยหมั่นดูแลร่างกายและจิตใจ ซึ่งหนึ่งสิ่งที่คนวัยทองจะต้องระมัดระวังก็คือ การรับประทานอาหารต่าง ๆ วันนี้เราเลยรวบรวม 6 อาหารที่ชาววัยทองต้องบอกลา ซึ่งมีดังต่อไปนี้
คาเฟอีน
แม้คาเฟอีนจะไม่ใช่สารอันตรายร้ายแรง แต่ก็ควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ ความจริงแล้วคาเฟอีนมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายอย่าง โดยทั่วไปแล้วคนส่วนใหญ่สามารถดื่มกาแฟได้ประมาณ 1 แก้วต่อวันโดยไม่มีผลข้างเคียง โดยผู้เชี่ยวชาญชี้ว่า การบริโภคคาเฟอีน อาจกระตุ้นอาการวูบวาบร้อน หรือเหงื่อกลางคืนในวัยทอง ซึ่งเกิดจากการหดหรือขยายตัวของหลอดเลือด
แอลกอฮอล์
การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะก็ไม่ใช่เรื่องผิด แต่แม้จะดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ แอลกอฮอล์ก็ยังส่งผลต่ออาการวัยทองได้ อาทิ อาการปวดหัว ร้อนวูบวาบ เหงื่อกลางคืน และอารมณ์แปรปรวน ยิ่งไปกว่านั้น การดื่มหนักยังอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้อีกด้วย
สาเหตุที่แอลกอฮอล์ส่งผลต่ออาการวัยทองนั้น ยังไม่มีข้อสรุปที่แน่ชัด แต่มีอยู่ 2 ทฤษฎี ทฤษฎีแรกคือ แอลกอฮอล์ไปส่งผลต่อฮอร์โมนที่กำลังเปลี่ยนแปลงอยู่แล้วในวัยทอง และทฤษฎีที่สองคือ แอลกอฮอล์ทำให้หลอดเลือดขยายตัว
อาหารแปรรูป
กลุ่มอาหารแปรรูป เป็นอาหารดิบจากธรรมชาติ ที่ผ่านกระบวนการต่าง ๆ เช่น การล้าง การทำความสะอาด การสี การหั่น การสับ การให้ความร้อน การพาสเจอร์ไรส์ การลวก การปรุงอาหาร การบรรจุกระป๋อง การแช่แข็ง การอบแห้ง การทำให้แห้งสนิท การผสม การบรรจุภัณฑ์ หรือกระบวนการอื่น ๆ ที่เปลี่ยนอาหารจากสภาพธรรมชาติส่วนใหญ่มักมีน้ำตาลและโซเดียมในปริมาณที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งส่งผลให้อาการอักเสบ ท้องอืด น้ำหนักตัวเพิ่ม และอ่อนเพลีย ทวีความรุนแรงมากขึ้น
อาหารที่มีน้ำตาลสูง
น้ำตาลแปรรูป เป็นน้ำตาลที่เติมลงในอาหารและเครื่องดื่ม ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดให้สูงขึ้น ซึ่งอาจนำไปสู่การเกิดอาการร้อนวูบวาบ เหงื่อออก และสมองมัวที่รุนแรงและถี่ขึ้น ด้วยกลยุทธ์ของอุตสาหกรรมน้ำตาล ที่ใช้ชื่อเรียกน้ำตาลมากกว่า 60 ชื่อบนฉลากสินค้า ทำให้การติดตามปริมาณน้ำตาลที่เรารับประทานเข้าไปกลายเป็นเรื่องยาก
อาหารรสเผ็ด
โดยปกติแล้วอาหารที่มีรสเผ็ดจัด มักทำให้เกิดอาการเหงื่อออก หน้าแดง และอาการคล้ายกับอาการร้อนวูบวาบ ดังนั้นสำหรับผู้หญิงวัยทองที่กำลังเผชิญกับอาการร้อนวูบวาบและเหงื่อกลางคืนอยู่แล้ว การลดหรือเลี่ยงอาหารเผ็ดจัด โดยเฉพาะพริกแคโรไลน่า น่าจะเป็นทางเลือกที่ดีกว่า ลองเปลี่ยนมาใช้เครื่องเทศที่เพิ่มรสชาติโดยไม่ต้องเผ็ดร้อน เช่น ยี่หร่า ขมิ้นชัน แกงกะหรี่ และโหระพา แทนจะดีกว่า
เนื้อสัตว์ไขมันสูง
ทุกคนทราบดีว่าเนื้อสัตว์ไขมันสูง มีไขมันอิ่มตัวสูง ซึ่งอาจส่งผลต่อสุขภาพในหลายด้าน รวมถึงการเพิ่มน้ำหนัก แต่คุณรู้หรือไม่ว่าไขมันอิ่มตัวในเนื้อสัตว์ยังอาจส่งผลต่อระดับความโกรธได้เช่นกัน โดยระดับเซโรโทนินที่ลดลงในผู้หญิงวัยทอง อาจนำไปสู่การควบคุมอารมณ์ที่ไม่ดี
แหล่งที่มา : www.sanook.com
