เครื่องดื่มช่วยให้นอนหลับง่าย ไม่ต้องนับแกะ

นอนเท่าไหร่ก็ไม่หลับ หลับยาก ตื่นบ่อย หรือสมองยังคิดไม่หยุดก่อนนอน เชื่อว่าหลายคนกำลังเจอปัญหานี้อยู่ใช่ไหม รู้หรือไม่ว่าการดื่มอะไรบางอย่างก่อนนอน อาจช่วยให้ร่างกายและสมองผ่อนคลาย พร้อมเข้าสู่โหมดพักผ่อนได้ง่ายขึ้น วันนี้เรารวมเครื่องดื่มที่ช่วยให้นอนหลับสบาย หาดื่มง่าย มาให้ลองเลือกดื่มก่อนนอนกัน ถ้าพร้อมแล้วก็ไปดูกันเลย

นมอุ่น

เครื่องดื่มคลาสสิกที่ได้ผลเสมอ ในนมมีทริปโตเฟน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่ช่วยกระตุ้นการสร้างเมลาโทนิน ฮอร์โมนแห่งการนอนหลับ ยิ่งดื่มแบบอุ่น ๆ จะช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย อุณหภูมิร่างกายค่อย ๆ ลดลง ทำให้เกิดความง่วงตามธรรมชาติ

โกโก้หรือช็อกโกแลตร้อน

โกโก้รสเข้มแบบไม่หวานจัด ไม่เพียงช่วยให้อารมณ์ดี แต่ยังมีฟลาโวนอยด์ที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปยังสมอง ส่งผลให้ร่างกายผ่อนคลาย หลับง่ายขึ้น แถมยังช่วยกระตุ้นเอ็นดอร์ฟินและเซโรโทนิน ทำให้รู้สึกสบายใจขึ้นก่อนเข้านอน

น้ำผึ้งผสมมะนาว

เครื่องดื่มรสเปรี้ยวหวานที่ช่วยปลอบร่างกายก่อนนอน ความหวานธรรมชาติจากน้ำผึ้งช่วยลดความเหนื่อยล้า ส่วนมะนาวช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดี ลดอาการแน่นท้อง นอนสบายขึ้น และยังช่วยให้ตื่นมาขับถ่ายดีในตอนเช้าอีกด้วย

ชาคาโมมายล์

แม้จะชื่อว่าชาแต่ไม่มีคาเฟอีน ชาคาโมมายล์ขึ้นชื่อเรื่องกลิ่นหอมที่ช่วยให้สมองผ่อนคลาย หลายคนเลือกดื่มก่อนนอนเพื่อลดความเครียด ช่วยให้นอนหลับลึกขึ้น นอกจากนี้ยังมีประโยชน์เสริม เช่น ช่วยบำรุงหัวใจ ลดอาการปวดประจำเดือน และดูแลผิวอีกด้วย

น้ำมะพร้าวสด

น้ำมะพร้าวอุดมไปด้วยแมกนีเซียมและโพแทสเซียม ที่ช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัว ลดความตึงเครียดของร่างกาย รวมถึงวิตามินบีที่ช่วยลดระดับความเครียด ดื่มแล้วสดชื่น ผ่อนคลาย เหมาะมากสำหรับช่วงเย็นถึงก่อนนอน

กล้วยปั่นอัลมอนด์

สายสมูทตี้ต้องลอง กล้วยมีแมกนีเซียมและโพแทสเซียมช่วยคลายกล้ามเนื้อ ส่วนอัลมอนด์มีทริปโตเฟนและเมลาโทนิน ที่ช่วยลดความกังวล เมนูนี้ช่วยให้อิ่มสบาย ไม่หิวกลางดึก และช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น

แหล่งที่มา : sistacafe.com